Escalade - Objectif performance

Objectifs du cours

L’entraînement proposé vise à accompagner les jeunes grimpeurs dans une progression globale et durable, à travers un travail structuré sur les quatre piliers de la performance en escalade :

Capacité mentale

• Développer la concentration, la gestion du stress et l'engagement

• Travailler la confiance en soi et la régulation émotionnelle en situation de difficulté ou de compétition

• Apprendre à analyser ses performances et à formuler des objectifs de progression

Capacité physique

• Améliorer les qualités fondamentales : force, explosivité, coordination, mobilité et endurance spécifique

• Introduire des bases de préparation physique adaptées à l’âge et au niveau des grimpeurs

• Prévenir les blessures par un travail ciblé sur les gestes techniques et les chaînes musculaires sollicitées en escalade

Capacité technique

• Perfectionner la lecture de voie, les placements, l’optimisation du centre de gravité

• Développer un répertoire gestuel riche (pieds, oppositions, lolottes, croisés, jetés, etc.)

• Améliorer la fluidité et l’efficacité du mouvement, en bloc comme en voie

Capacité tactique

• Apprendre à gérer un effort dans le temps : rythme, respiration, choix de méthodes

• Travailler la prise de décision rapide et pertinente en situation d'incertitude

• Préparer les jeunes à l’autonomie stratégique en compétition ou en situation de performance

 Approche pédagogique

L’entraînement est individualisé autant que possible, basé sur l’observation, le feedback constructif et l’expérimentation. Il alterne situations dirigées, jeux d'escalade, ateliers techniques, mini-challenges et mises en situation proches de la compétition.